TRAMO I Y II (SEMANA 26-30 ABRIL)

 ¡¡¡ Hola chicos !!!

Hoy comenzamos las clases telemáticas de E.Física. Recuerda que necesitarás ayuda para realizar las actividades (igual que Felipe te ayuda en el gimnasio) y que puedes adaptarlas todo lo que necesites para que te salgan...lo importante es moverse, hacer actividad física y explorar todas nuestras posibilidades motrices (¡¡¡ que son muchas !!!).

Esta semana vamos a movernos un poco por casa con diferentes ejercicios...pero lo primero de todo... recuerda que para hacer E.Física necesitamos..... 

¡¡¡ Chándal y Zapatillas de deporte !!! 

(corre y ve a ponértelo todo si no lo llevas puesto ya).

Ahora que ya tienes la vestimenta adecuada vamos a calentar un poco el cuerpo:

• Corre por el pasillo de casa de un extremo a otro (1 min).
• Corre como "los caballos" (levantando las rodillas): 15sg.
• Corre como "los burros" (levantando los talones al culete): 15sg.
• Corre de espaldas (cuidado con no caerte ni chocarte con nada): 15sg.
• Corre como "los molinos de viento" (haciendo círculos con los brazos): 15sg.
• Ida y vuelta corriendo como "los perros" (a cuatro patas).

¡¡¡ YA ESTAMOS LISTOS PARA EMPEZAR A TRABAJAR EN SERIO !!!

Hoy vamos a realizar actividades con....

¡¡¡ ROLLOS DE PAPEL HIGIÉNICO !!! (Necesitarás 6)

Vamos a realizar unas actividades en el pasillo de casa con los rollos de papel higiénico:

• Carrera en zig-zag: coloca los rollos en fila separados 1m aprox y debes ir y volver corriendo haciendo zig - zag sin tirarlos (1min).
• Haz el mismo recorrido en zig-zag pero con diferentes desplazamientos: corriendo de lado, de espaldas, a cuatro patas, arrastrándote....
• Con los rollos colocados de igual manera intenta pasar por encima de ellos saltando con los pies juntos (o como puedas).
• Coloca los royos de tres en tres en dos filas separadas....y a correr y saltar por encima de ellos.

Puedes realizar los ejercicios las veces que te apetezca, igual que hacemos en el gimnasio del cole, que adaptamos cada actividad a las posibilidades de cada uno.

Para ir terminando la sesión vamos a realizar un ejercicio de.... ¡¡¡¡ LANZAMIENTO !!!.

Vamos a colocar los rollos unos encima de otros (3 o 4) y con los restantes y desde diferentes distancias vamos a lanzarlos y a intentar derribarlos.

Por último no olvides recoger todo lo que has usado, igual que hacemos en el gimnasio cuando guardamos en el almacén todo el material de la sesión.

Puedes hacer estas actividades dos o tres veces por semana, lo importante es que todos los días tengas un ratito de actividad física y movimiento.

EVALUACIÓN: Para saber que tal te ha ido con los ejercicios puedes escribirme a mi correo electrónico (felipe.domingo@educa.madrid.org) y mandarme un vídeo, fotos, un audio...o lo que se te ocurra en el que yo pueda ver como te mueves y realizas los ejercicios. Me encantará saber de tí.

Mucho ánimo y la próximo semana MÁS.

Un saludo.

FELIPE