¡¡¡ HOLA DE NUEVO CHIC@S !!!.
Espero que estéis todos bien. Esta semana id preparando los altavoces porque tenemos una sesión muy "bailonga ".
Pero antes de empezar os recuerdo un par de cosas:
- Recuerda que para hacer E.Física necesitamos..... ¡¡¡ chándal y zapatillas de deporte !!!. Corre y ve a ponértelo si aún no lo llevas.
- Calentamiento: como recordarás en clase de E.Física siempre hacemos un calentamiento antes de empezar a trabajar. Puedes hacerlo por casa (en el pasillo por ejemplo) realizando las siguientes actividades:
- Andar 1 minuto a ritmo tranquilo (recuerda llevar una buena postura... ¡¡¡ esa espalda recta !!!).
- Trotar otro minuto (recuerda que trotar = correr despacio).
- Y de los siguientes ejercicios 30sg cada uno:
- Correr de espaldas.
- Correr de lado.
- Correr "como los caballos" (levantando las rodillas).
- Correr "como los burros" (manos al culete y levantando talones).
- Ir a la pata coja (recuerda cambiar de "pata" a los 15sg).
- Andar de puntillas (como si nos tirasen de un hilo de la cabeza) y de talones (como los pingüinos).
- Correr como "molinos de viento" (haciendo giros con los brazos).
- Correr dando palmadas delante del cuerpo y detrás (alternando).
- Skipping: corre en el sitio sin moverte con pasos muy cortitos y rápidos y a la palmada de tu padre/madre sales corriendo hasta el final del pasillo (cuidado con no estrellarte con la pared...jaja).
¡¡¡ YA TENEMOS EL CUERPO PREPARADO PARA LA ACTIVIDAD PRINCIPAL !!!
Esta semana vamos a mover el esqueleto y os dejo tres coreografías de Just Dance para que trabajéis todo el cuerpo. Podéis elegir cada día una.
Muy importante, recordad que lo más importante es INTENTARLO Y ESFORZARSE, da igual si nos sale bien, regular o mal....todo es cuestión de práctica. ¡¡¡ ANIMO CHIC@S !!!
WAKA WAKA DE SHAKIRA.
CAZAFANTASMAS
FROZEN
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