TRAMO II (Semana del 29 al 3 de Diciembre)

 ¡¡¡ HOLA CHIC@S !!!.

Aquí estamos una semana más practicando los deportes de raqueta en el cole. ¿Qué tal fue la sesión con los globos que os puse la semana pasada?. Recordad que tenéis que mandarme a través del correo electrónico algún comentario sobre que os ha parecido, alguna foto, vídeo, sugerencia, etc. ¡¡¡ ÁNIMO !!!

Esta semana seguimos con los deportes de raqueta, pero adaptado a los materiales que tenemos en casa.

Para los ejercicios que os voy a mandar vamos a necesitar....

• Un plato de plástico.
• Una pelota hecha con papel de alumnio.
• Un globo.

Vamos a hacer los siguientes ejercicios:

1. "El camarero": vamos a intentar pasear por casa con el plato en las manos y la pelota de papel de aluminio dentro, intentando que no se nos caiga (como si fuésemos camareros llevando una bebida). Podemos hacerlo sujetanto el plato con dos manos, con una, andando, al trote, andando de espaldas, etc.... y variando el recorrido por casa. Vamos a intentar que NO SE NOS CAIGA AL SUELO.

2. Después el mismo ejercicio pero con el globo. En este caso es más difícil mantenerlo en el plato....pero podemos ir dándole golpes con el mismo como si fuese una raqueta. 

3. Juego "Que no caiga". Ahora vamos a jugar en pareja, con nuestro padre/madre, hermano/a.... el juego consiste en jugar con un globo, darle con la mano de manera alternativa y que no se caiga al suelo. Podemos darle primero solo con la mano izquierda, luego solo con la derecha, alternativamente... como se nos ocurra. También podemos usar el plato....y si alguno se atreve.... cambiar el globo por la bola de papel de aluminio.

 Y para terminar la sesión con algo más tranquilo vamos a hacer 5 min de relajación como hacemos en el cole. Recordad bajar la luz un poco, tumbarnos boca arriba, estirar brazos y piernas, cerrad los ojos....y disfrutad de la música intentando escuchar todos los sonidos de la naturaleza: el agua correr, los pajaros, etc. 

TRAMO II (Semana del 22 al 26 de Noviembre)

 ¡¡ Hola a tod@s !!

Durante este trimestre estamos trabajando en el cole los deportes de raqueta para mejorar nuestra coordinación. En casa es complicado jugar al tenis, al bádminton o al ping pong pero también podemos hacer algunas actividades más sencillas para trabajar los golpeos.

Hoy os traigo una sesión con globo en el que utilizaremos nuestras manos y nuestro cuerpo como raqueta. 

Como siempre os aconsejo adaptar los ejercicios a las características personales de los alumnos, al material que tengáis, espacio, etc., lo más importante es pasar un rato moviéndose, trabajando nuestras capacidades motrices y a la vez pasarlo bien. Podéis hacer todos los días un ratito de ejercicio y así iréis mejorando poco a poco.

Podéis mandarme a mi email (felipe.domingo@educa.madrid.org) comentarios sobre las actividades, algún vídeo, fotos, etc. Un saludo y mucho ánimo.ç

En el vídeo aparecen muchos ejercicios con globos, podéis elegir los que mejor se adapten a vosotros o ir haciendo lo mismo que hace el profe.

TENIS DE MESA

 El pasado miércoles 20 de Octubre tuvimos el primer evento deportivo del curso. Nos visitó el jugador paralímpico de tenis de mesa Miguel Ángel Toledo y parte de su equipo y disfrutamos de una gran mañana de deporte.

TRAMO I, II, III Y TVA (Semana 7 al 11 Junio)

¡¡ Hola chic@s !!

Esta semana tenéis las mismas actividades para todos. Podéis hacer las adaptaciones que queráis, pedir ayuda a vuestra familia, etc. Son tres ejercicios sencillos. No he podido poner el vídeo directamente en el blog pero os dejo los enlaces.

El primero es un pequeño circuito con una silla, unos palos de escoba y unos rollos de papel higienico. Es muy sencillo pero podéis hacerlo de diferentes formas: despacio, más rápido, separando más los elementos entre ellos, juntándolos, etc. 

Circuito (clica en este enlace): https://mediateca.educa.madrid.org/video/2p6m6lo575mgc515

El segundo es muy divertido y podéis utilizar toda la casa para realizarlo.... así de paso ayudáis a limpiar un poco el suelo, jeje.

Actividad cepillo: https://mediateca.educa.madrid.org/video/ohh5lq3bbm8zqv64

Y el tercero es de precisión, podéis empezar cerquita e iros alejando poco a poco.

Actividad lanzamiento rollos: https://mediateca.educa.madrid.org/video/zu7sn1vu86yst3jv

¡¡¡ Mucho ánimo y ya me mandaréis fotos o vídeos para ver como os ha salido !!!

TRAMO III Y TVA (Semana 31 - 4 Junio)

 ¡¡¡ Hola chic@s !!!

¿Qué tal estáis?. Espero que todo bien por casa. Aquí en el cole ya pasando un poquito de calor, pero bueno, ya queda poco de curso y aguantaremos bien.

Recordad que ahora que ya sudamos más y hace más calor es muuuuuuuuy importante cuidar la hidratación y la alimentación. Todos los días hay que beberse varios vasos de agua y comer fruta fresca de temporada: sandía, melón, cerezas, ciruelas... con esto cuidaremos nuestro cuerpo y tendremos energía para hacer un montón de actividades.

Y para esta semana os voy a dejar unas actividades muy marchosas que espero que disfrutéis en casa. Son varias coreografías de bailes que podéis practicar durante toda la semana y cuando os salgan fenomenal me mandáis un vídeo o unas fotos para que yo vea lo bien que lo hacéis.

Mucho ánimo y..... ¡¡¡¡ A BAILAAAAAAARRR !!!

TRAMO I Y II (Semana 31 - 4 Junio)

 ¡¡¡ Hola chic@s !!!

Os dejo las actividades de esta semana para que hagáis un poco de ejercicio físico en casa.

Recordad también que ya empieza el calor y es importante cuidar muuuucho nuestra alimentación e hidratación. Bebed mucha agua y tomad alimentos fresquitos (fruta de temporada, ensaladas, etc...).... y luego a lavarse los dientes, que también cuidamos nuestro cuerpo con la higiene.

 

Algunos de vosotros me habéis dicho que os gustaron mucho los bailes de hace unas semanas y como no hay mejor manera de mover todo el cuerpo y pasar un rato divertido....esta semana también vamos a  ¡¡¡ BAILAR !!!!.

Os dejo unos vídeos de zumba y coreografias fáciles. Podéis hacer cada día una o practicar la misma y para final de semana seguro que os sale genial. Espero vuestras fotos o vídeos en mi correo electrónico para ve como habéis movido el esqueleto:

TRAMO III Y TVA (Semana 24 - 28 Mayo)

 ¡¡¡ Hola chic@s !!!. ¿qué tal va todo por casa?. Espero que bien y que estéis disfrutando de las actividades que os mandamos desde el colegio.

Esta semana vamos a realizar unos cuantos retos de actividad física que os dejo más abajo, seguro que lo hacéis super bien. Pero antes de nada vamos a..... ¡¡¡ calentar !!!

Recuerda adaptar los ejercicios a tus necesidades y características, puedes hacer las modificaciones que consideres oportunas:

• Andar 1 minuto a ritmo tranquilo (recuerda llevar una buena postura... ¡¡¡ esa espalda recta !!!).
• Trotar otro minuto (recuerda que trotar = correr despacio).
• Y de los siguientes ejercicios 30sg cada uno:
• Correr de espaldas.
• Correr de lado.
• Correr "como los caballos" (levantando las rodillas).
• Correr "como los burros" (manos al culete y levantando talones).
• Ir a la pata coja (recuerda cambiar de "pata" a los 15sg).
• Andar de puntillas (como si nos tirasen de un hilo de la cabeza) y de talones (como los pingüinos).
• Correr como "molinos de viento" (haciendo giros con los brazos).
• Correr dando palmadas delante del cuerpo y detrás (alternando).
• Skipping: corre en el sitio sin moverte con pasos muy cortitos y rápidos y a la palmada de tu padre/madre sales corriendo hasta el final del pasillo (cuidado con no estrellarte con la pared...jaja).

Una vez tenemos el cuerpo "caliente" vamos con los retos:

En el siguiente vídeo un compañero mio (también profe de Educación Física) te propone 25 retos. A lo largo de la semana tendrás que hacer todos los que puedas y el lunes que viene me cuentas que tal te ha ido. Seguro que lo hacéis genial. Mucho ánimo.