¡¡¡ Hola chic@s !!!. ¿qué tal va todo por casa?. Espero que bien y que estéis disfrutando de las actividades que os mandamos desde el colegio.
Esta semana vamos a realizar unos cuantos retos de actividad física que os dejo más abajo, seguro que lo hacéis super bien. Pero antes de nada vamos a..... ¡¡¡ calentar !!!
Recuerda adaptar los ejercicios a tus necesidades y características, puedes hacer las modificaciones que consideres oportunas:
- Andar 1 minuto a ritmo tranquilo (recuerda llevar una buena postura... ¡¡¡ esa espalda recta !!!).
- Trotar otro minuto (recuerda que trotar = correr despacio).
- Y de los siguientes ejercicios 30sg cada uno:
- Correr de espaldas.
- Correr de lado.
- Correr "como los caballos" (levantando las rodillas).
- Correr "como los burros" (manos al culete y levantando talones).
- Ir a la pata coja (recuerda cambiar de "pata" a los 15sg).
- Andar de puntillas (como si nos tirasen de un hilo de la cabeza) y de talones (como los pingüinos).
- Correr como "molinos de viento" (haciendo giros con los brazos).
- Correr dando palmadas delante del cuerpo y detrás (alternando).
- Skipping: corre en el sitio sin moverte con pasos muy cortitos y rápidos y a la palmada de tu padre/madre sales corriendo hasta el final del pasillo (cuidado con no estrellarte con la pared...jaja).
Una vez tenemos el cuerpo "caliente" vamos con los retos:
En el siguiente vídeo un compañero mio (también profe de Educación Física) te propone 25 retos. A lo largo de la semana tendrás que hacer todos los que puedas y el lunes que viene me cuentas que tal te ha ido. Seguro que lo hacéis genial. Mucho ánimo.
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