TENIS DE MESA

 El pasado miércoles 20 de Octubre tuvimos el primer evento deportivo del curso. Nos visitó el jugador paralímpico de tenis de mesa Miguel Ángel Toledo y parte de su equipo y disfrutamos de una gran mañana de deporte.

TRAMO I, II, III Y TVA (Semana 7 al 11 Junio)

¡¡ Hola chic@s !!

Esta semana tenéis las mismas actividades para todos. Podéis hacer las adaptaciones que queráis, pedir ayuda a vuestra familia, etc. Son tres ejercicios sencillos. No he podido poner el vídeo directamente en el blog pero os dejo los enlaces.

El primero es un pequeño circuito con una silla, unos palos de escoba y unos rollos de papel higienico. Es muy sencillo pero podéis hacerlo de diferentes formas: despacio, más rápido, separando más los elementos entre ellos, juntándolos, etc. 

Circuito (clica en este enlace): https://mediateca.educa.madrid.org/video/2p6m6lo575mgc515

El segundo es muy divertido y podéis utilizar toda la casa para realizarlo.... así de paso ayudáis a limpiar un poco el suelo, jeje.

Actividad cepillo: https://mediateca.educa.madrid.org/video/ohh5lq3bbm8zqv64

Y el tercero es de precisión, podéis empezar cerquita e iros alejando poco a poco.

Actividad lanzamiento rollos: https://mediateca.educa.madrid.org/video/zu7sn1vu86yst3jv

¡¡¡ Mucho ánimo y ya me mandaréis fotos o vídeos para ver como os ha salido !!!

TRAMO III Y TVA (Semana 31 - 4 Junio)

 ¡¡¡ Hola chic@s !!!

¿Qué tal estáis?. Espero que todo bien por casa. Aquí en el cole ya pasando un poquito de calor, pero bueno, ya queda poco de curso y aguantaremos bien.

Recordad que ahora que ya sudamos más y hace más calor es muuuuuuuuy importante cuidar la hidratación y la alimentación. Todos los días hay que beberse varios vasos de agua y comer fruta fresca de temporada: sandía, melón, cerezas, ciruelas... con esto cuidaremos nuestro cuerpo y tendremos energía para hacer un montón de actividades.

Y para esta semana os voy a dejar unas actividades muy marchosas que espero que disfrutéis en casa. Son varias coreografías de bailes que podéis practicar durante toda la semana y cuando os salgan fenomenal me mandáis un vídeo o unas fotos para que yo vea lo bien que lo hacéis.

Mucho ánimo y..... ¡¡¡¡ A BAILAAAAAAARRR !!!

TRAMO I Y II (Semana 31 - 4 Junio)

 ¡¡¡ Hola chic@s !!!

Os dejo las actividades de esta semana para que hagáis un poco de ejercicio físico en casa.

Recordad también que ya empieza el calor y es importante cuidar muuuucho nuestra alimentación e hidratación. Bebed mucha agua y tomad alimentos fresquitos (fruta de temporada, ensaladas, etc...).... y luego a lavarse los dientes, que también cuidamos nuestro cuerpo con la higiene.

 

Algunos de vosotros me habéis dicho que os gustaron mucho los bailes de hace unas semanas y como no hay mejor manera de mover todo el cuerpo y pasar un rato divertido....esta semana también vamos a  ¡¡¡ BAILAR !!!!.

Os dejo unos vídeos de zumba y coreografias fáciles. Podéis hacer cada día una o practicar la misma y para final de semana seguro que os sale genial. Espero vuestras fotos o vídeos en mi correo electrónico para ve como habéis movido el esqueleto:

TRAMO III Y TVA (Semana 24 - 28 Mayo)

 ¡¡¡ Hola chic@s !!!. ¿qué tal va todo por casa?. Espero que bien y que estéis disfrutando de las actividades que os mandamos desde el colegio.

Esta semana vamos a realizar unos cuantos retos de actividad física que os dejo más abajo, seguro que lo hacéis super bien. Pero antes de nada vamos a..... ¡¡¡ calentar !!!

Recuerda adaptar los ejercicios a tus necesidades y características, puedes hacer las modificaciones que consideres oportunas:

• Andar 1 minuto a ritmo tranquilo (recuerda llevar una buena postura... ¡¡¡ esa espalda recta !!!).
• Trotar otro minuto (recuerda que trotar = correr despacio).
• Y de los siguientes ejercicios 30sg cada uno:
• Correr de espaldas.
• Correr de lado.
• Correr "como los caballos" (levantando las rodillas).
• Correr "como los burros" (manos al culete y levantando talones).
• Ir a la pata coja (recuerda cambiar de "pata" a los 15sg).
• Andar de puntillas (como si nos tirasen de un hilo de la cabeza) y de talones (como los pingüinos).
• Correr como "molinos de viento" (haciendo giros con los brazos).
• Correr dando palmadas delante del cuerpo y detrás (alternando).
• Skipping: corre en el sitio sin moverte con pasos muy cortitos y rápidos y a la palmada de tu padre/madre sales corriendo hasta el final del pasillo (cuidado con no estrellarte con la pared...jaja).

Una vez tenemos el cuerpo "caliente" vamos con los retos:

En el siguiente vídeo un compañero mio (también profe de Educación Física) te propone 25 retos. A lo largo de la semana tendrás que hacer todos los que puedas y el lunes que viene me cuentas que tal te ha ido. Seguro que lo hacéis genial. Mucho ánimo.

TRAMO I Y II (Semana 24 - 28 Mayo)

 ¡¡ Hola chic@s !!

¿Qué tal va todo por casa?, ¿qué tal esas activididades con globos de la semana pasada?. Espero vuestra respuesta a través del email y ya sabéis que me encantaría recibir alguna foto o vídeo viendo como estáis trabajando en casa. ¡¡¡ Ánimo !!!.

Esta semana vamos a trabajar un circuito de .... ¡¡¡ equilibrios !!!.

Pero ya sabéis que antes de nada tenemos que preparar nuestro cuerpo para el ejercicio....ponte el chándal, las zapatillas....¡¡¡ y a calentar !!!.

• Corre por el pasillo de casa de un extremo a otro (1 min).
• Corre como "los caballos" (levantando las rodillas): 15sg.
• Corre como "los burros" (levantando los talones al culete): 15sg.
• Corre de espaldas (cuidado con no caerte ni chocarte con nada): 15sg.
• Corre como "los molinos de viento" (haciendo círculos con los brazos): 15sg.
• Ida y vuelta corriendo como "los perros" (a cuatro patas).

Ya estamos preparados. Ahora vamos a trabajar los equilibrios con los siguientes ejercicios (recuerda que puedes tener ayuda de mama o papa y que puedes adaptar los ejercicios a tú nivel.... lo importante es esforzarse y trabajar con nuestros cuerpo). Podemos hacer estos ejercicios sin zapatillas, con unos calcetines que no resbalen, así sentiremos mejor el suelo y las diferentes superficies.

1. Anda por el pasillo de casa colocando un pie delante de otro pegando el talón del de delante a la puntera del de detrás.
2. Lo mismo pero andando de espaldas.
3. Intenta mantenerte sobre un pie el mayor tiempo posible (a la pata coja). Si te sale bien lo puedes hacer sobre una superficie un poco más inestable (un cojín, por ejemplo).
4. En el pasillo de casa haz una linea en el suelo (con cinta de carrocero o sobre una cuerda si tienes,,,, cualquier cosa que marque...y que no ensucie claro) e intenta andar sobre ella sin caerte (abre los brazos para que puedas mantener mejor el equilibrio). Puedes hacer líneas rectas, curvas, con cambios de dirección, etc. 

5. Coloca una fila de cojines, almohadas, etc. por el pasillo y ve andando sobre ellas sin caerte y sin apoyar las manos en la pared.

¡¡¡ UNA VEZ QUE HAYAS TERMINADO....REPITE TODOS LOS EJERCICIOS UNA VEZ MÁS, YA VERÁS COMO AHORA SE SALE MUCHO MEJOR !!!

Espero que te hayan gustado los ejercicios. Para terminar la sesión vamos a darle un poco de movimiento más animado a nuestro cuerpo y con alguien de tu familia ponte a bailar la siguiente canción con coreografía:

Para evaluar la actividad os recuerdo que necesito que me mandéis por correo electrónico (felipe.domingo@educa.madrid.org) un comentario, fotos, vídeos sobre las tareas.

Un abrazo muy grande para tod@s.

Felipe

TRAMO I Y II (Semana 17 - 21 Mayo)

 ¡¡¡ Hola chic@s !!!

¿Qué tal estáis?. Espero que bien. Aquí os dejo unas cuantas tareas para hacer esta semana en casa. Esta vez vamos a trabajar con....

¡¡¡¡ GLOBOS !!!!

Jugar con globos es muy interesante para nuestro desarrollo motriz ya que trabajamos muchos aspectos: golpeos, recepciones, equilibrio, coordinación.... y además en casa es fácil y cómodo ya que no rompemos nada. ¡¡¡ ANIMO !!!

Podéis hacer los siguientes ejercicios:

• Golpearlo durante 1 min de manera libre con cualquier parte del cuerpo.
• Golpearlo sin que se caiga 10 veces con la mano derecha.
• Golpearlo sin que se caiga 10 veces con la mano izquierda.
• Golpearlo sin que se caiga 10 veces de manera alternativa una vez con cada mano.
• Golpearlo 10 veces con la cabeza.
• Golpearlo 10 veces con los pies.
• Llevarlo de un extremo a otro de la casa sin que se caiga, golpeándolo con cualquier parte del cuerpo.
• Sentarse en el suelo y golpearlo sin que se caiga (lo mismo pero tumbado boca arriba).
• Jugar con tu hermano/a, padre/madre a golpearlo uno vez cada uno sin que se caiga.
• Lo mismo que el anterior pero haciendo el "espejo" (uno repite el golpeo que ha hecho el otro).
• Etc. (cualquier variante que se os ocurra).

Aquí os dejo un vídeo de un profe de Educación Física con algunos de estos ejercicios. Recordad que podemos adaptarlo todo a nuestras necesidades, caracteristicas, etc., como siempre lo que importa es esforzarse, moverse y disfrutar muuuuucho.